Helping The others Realize The Advantages Of الثلث الثاني من الحمل
Helping The others Realize The Advantages Of الثلث الثاني من الحمل
Blog Article
سوف تشعرين بالضغط على ظهرك من كل الوزن الذي تحملينه. استخدام الكراسي التي توفر دعما جيدا الظهر قد تساعدك في الشعور على الراحة.
لذا يجب الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم وإيجاد وضعيات نوم مريحة.
كما تبدأ الطبقات الأعمق من الجلد بالنضوج في هذا الأسبوع أيضاً، وعلى الرغم من احتمالية ظهور الجلد متكتلاً في صورة الجنين ثلاثية الأبعاد، إلا أن ذلك مجرد تأثير حركته المفاجئة أثناء التقاط الصورة.
الأطعمة الغنية بالبروتينات: والتي تساعد في تقوية جسم الطفل أثناء نموه، وكذلك تقوية العضلات، ولذلك ينصح بتناولها يومياً ضمن النظام الغذائي، مثل اللحوم الحمراء والدجاج، والبيض، والبقوليات الغنية بالبروتين النباتي.
تطبيق الطبي أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت! اكتشف المزيد تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! اكتشفي المزيد الصحة النفسية
البدء في ممارسة تمارين كيجل، فهي يمكن أن تساعد في منع تسرب البول أثناء وبعد الحمل، وتحسين قوة عضلات المهبل.
الأطعمة الغنية بالحديد: يعد الحديد من أهم العناصر الغذائية في أشهر نون الحمل الأخيرة لتجنب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، ويتوفر في عدة أطعمة وأبرزها السبانخ.
جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
مع اختفاء غثيان الصباح، يجب أن تزيد شهيتك، وفي حين أنه من المغري أن تستسلمي لجميع الرغبات الشديدة لديك في تناول الطعام، حاولي التمسك بنظام غذائي متوازن حيث يجب ألا تكتسبي وزناً زائداً.
إلى جانب البروتين، من الضروري الإهتمام بتناول الخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف الهامة للحامل، ولذلك ينصح بعمل طبق السلطة يومياً وتناوله، على أن يشمل الخضروات التالية:
يبدأ طفلك أيضًا في تكوين الدهون، وهو ما سيساعد جلده على أن يبدو أكثر نعومة.
الفيتامينات والمعادن: يتطلب نمو الجنين الحصول على مختلف أنواع الفيتامينات والمعادن، والتي تتوفر بمستويات مرتفعة في الخضروات والفواكه بأنواعها المختلفة.
كما يكون الحال نفسه بالنسبة للأظافر، في حين يجد البعض أن نمو الأظافر أسرع يجد الآخرون أن أظافرهم أكثر هشاشة.
يدعم الرباط المستدير الرحم، ويتمدد مع نمو الرحم. تتقلص الأربطة بطريقة مشابهة للعضلات. عندما تمتد هذه الأربطة بسبب الحمل، فإن أي شيء يجعلها تتقلص بسرعة يمكن أن يسبب الألم.